夏バテ予防のためには、不足しやすいたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を

含む食材を毎食取りましょう。

たんぱく質は肉、魚、卵、大豆など　🐟　🐔　🥚　🍖

ビタミンＢ１は豚肉、レバー、うなぎ、ゴマ、大豆、ニラ、玉ねぎなど　🐖　

に多く含まれています。

またカリウムの多い夏野菜(キュウリ、トマト、なす、スイカなど)は利尿作用があり

体の余分な熱をとってくれます。🥒　🍆　🍅　🍉

こんなお料理はいかがでしょうか。

夏バテをしないために冷たい食べ物はなるべく避けたいものです。

しかしながら、まだまだ残暑が厳しい季節冷たい食べ物が恋しいですよね。

タイ風冷麺

美味しいものを食べて残暑を乗り切りましょう💛