８月になり暑さが続いておりますが

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

今回は「水分補給」についてのお話しです

暑さが続く数日後…

１水分補給の落とし穴　

夏場のたくさん汗をかいた時、水やお茶だけで水分補給をすると

体内の塩分濃度が薄くなり「低ナトリウム血症」を引き起こす危険があるそうです

また、「食欲がないので食事を抜いた」　→　本来食事で補えるはずの塩分が不足し

同じ症状を引き起こす原因に繋がります

「たくさん汗をかいた」と感じたときは水分に加え　”塩分”　も補給するよう心がけましょう

２たくさん汗をかいたときの水分補給　

水やお茶など　＋　塩分

（塩飴や塩タブレット、干し梅など）

　または

ポカリやアクエリなどのスポーツドリンク

ふだんの水分補給は　水やお茶などの塩分を含んでいないもので十分ですが

「たくさん汗をかいたとき」は塩分も同時に摂るようにしましょう

３まとめ　

・バランスのとれた食事

・十分な睡眠

・こまめな水分補給

（たくさん汗をかいたときは　”塩分”　も）

上記の点を心がけ暑さに負けず夏を乗り切りましょう